w domu

hej, dziękuję za poradę. Jak się okazuje w domu mam jedną taką lampę i nawet nie wiedziałem, że mogę z niej korzystać. Bengay mam ale do tej pory smarowałem altacetem. Czy na tym etapie lepiej udo rozgrzewać czy oziębiać?

[...] mógłbym może dawać po 5g do smażenia na 1 posiłek zamiast 10g. Trochę mniej masła. Dodam że posiłek nr. 3 i 4 jest codziennie trochę inny bo zależy on od tego co jest w domu i co mama ugotuje. Czasami zdarza się że nie ma czasu na obiad i pomyślałem nad kupieniem gainera węglowodanowo-białkowego aby zastąpić nim posiłek? Co myślicie o takim [...]

[...] mi osoba z która zawsze ćwiczę , jest to mój kuzyn on ma duży staż na siłowni i zna się na rzeczy , jak chcecie wstawię moje wymiary przed tym jak zacząłem ćwiczyc w domu pompki , brzuszki ,przysiady itp. A i zapomniałem dodać że przed każdym treningiem 40 minut się rozgrzewam + rozciągam potrochu. : ) Zmieniony przez - caseas w dniu [...]

A po co sobie tak utrudniać skoro ma sie wagę w domu ? :-D Zważ 5g wsyp do miarki i zapamiętaj ile to jest i po kłopocie.

[...] ;). Było za mało białka, tłuszcze prawie ok. i węgle już na granicy. Co powinienem zmienić? Po południu posiedzę jeszcze i wrzucę dokładną dietę. I jaki współczynnik aktywności stosować? W tyg. mam jakoś ponad 4h SW, do tego 3 razy WF po 45min. w szkole. W dni beztreningowe ćwiczę w domu około 25min. Zawsze liczyłem 1,2, dobrze? Pozdrawiam :).

Idz na tajski do szkoly rafala szlachty. To dobra szkola i jest w krakowie:) Po roku tajskiego nawet 2 razy w tyg bedziesz ostrym zawadiaka:) Obojetnie na co pujdziesz musisz sie przylozyc do treningow i w szczegolnosci na poczatku spedzic troche czasu w domu przed lustrem.

[...] powtarzasz dane techniki tak az wejda ci one niejako w krew.trwa to kilka miesiecy(duzo trudniej jest jak nabrałes jakies złe nawyki wczesniej np. przez cwiczenia na worku w domu-ja tak miałem ) Taki trening przeplatany jest z tzw. ogolnorozwojowka i roznymi grami czy zadaniami z partnerem.Ogolnie na poczatku to jest takie preludium do [...]

2 treningi to malo? Moze i tak, ale zauwazcie ze w wiekszosci klubow sie trenuje tylko 2 razy w tygodniu + w niektorych jeden trning dodatkowo. Wg mnie 2 treningi wystarcza, jesli by mial kumpla, z ktorym by se sam w domu jeszcze cos przerobil, albo posparowal. Pozdrawiam

heh ja mam w domu lawke , gryf, i hantle,itp ale tym razem serio chodzi o kumpla pocwiczyl torche u mnie i tez chce troche chociaz pocwiczyc a u siebie ma tylko 2 hantle;) wiec zostaja mu tylko podstawowe cwiczenia z hantlem ;) do czasu az kupi porzadny sprzet;) dziekuje za pomoc:) aha i w sumie to bedzie 3 cwiczenia czyli 9 serii na biceps chyba [...]

Yup, ćwiczymy na ogół w domu. Wczoraj zaczęliśmy z mężem urlop w Barcelonie i przez dwa tyg będziemy testować hiszpańskie siłownie ;-) 1 trening za zaawansowanych zrobiony, zaraz pędzimy na kolejny. Mocno odczułam pracę rąk i ud, pośladki trochę mniej. Lekki zakwas jest. Zestaw ćwiczeń fajny, odpowiada mi, choć martwy na jednej nodze to dla mnie [...]

to mogłeś wyedytować wypowiedz ołówkiem z karteczką nad wpisem autorze: każda pojedyncza forma będzie ok, choć osobiście nie jestem zwolennikiem treningu w domu (żeby nie powiedzieć że wg mnie jest nieefektywny) i nie wiem czy zdecydowałbym się na kreatynę w tym wypadku

plan fajny ale czym moge zastapic Martwy? Np. "dzień dobry". Ale generalnie martwy jest lepszy. Czemu nie chcesz go robić? I czemu niema nic na lydki? Łydki możesz robić co drugi trening na końcu, to samo brzuch. Możesz też je wrzucić w dzień nietreningowy, bo to raptem 5 minut :) Zwłaszcza, że masz siłkę w domu.

[...] x 10 Ściąganie linki wyciągi w dół (podchwyt) 2 x 10 Pompki w podporze o ławke 3 x 10 Jeżeli chodzi o nogi, to po konsultacji z lekarzem ułożę trening i będę go robił w weekend.. Jeżeli chodzi o brzuch to robię go w domu codziennie.. Zmieniony przez - szukus w dniu 2008-07-21 03:35:40 Zmieniony przez - szukus w dniu 2008-07-21 03:37:21

Przepraszam że tak późno pisze.. Remont w domu ograniczył mi dostęp do internetu... Ciągniemy mój temat dalej... Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 / 8 / 10 / 12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 6 / 8 / 10 / 12 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 6 / 8 / 10 / 12 Wyciskanie [...]

[...] duży zegar ścienny umieszczony na wprost naszego miejsca ćwiczeń. Zegarek ręczny oczywiście się tu nie nadaje, natomiast dla osób nie mogących żyć bez kompa lub ćwiczących w domu i pragnących ułatwić sobie życie maksymalnie polecam odwiedzenie tej strony : http://www.ppsw.rug.nl/~gladwin/rhythman/rhythman.html Programik można albo puszczać wprost [...]

Przecież dzieciom standardowo podaje się witaminę D, ponieważ nawet najlepsza dieta nie gwarantuje jej odpowiedniej podaży. Też mam w domu trzylatka i teraz dostaje witaminę D w rozpuszczalnych tabletkach - przepisaną przez panią profesor ze szpitala klinicznego. Żeby było ciekawiej to nie jest standardowa forma witaminy D, bo tej mój syn nie [...]

[...] przychodziło coraz oporniej. Możesz sobie skakać na skakance, biegać 2 razy w tygodniu, dorzuć jeszcze rozciąganie, ale siłownie zostaw w spokoju. Jak będziesz się nudził w domu, to zamiast siłowni możesz powtarzać sobie to co robiliście na treningu. Jak teraz się nie nauczyć poprawie boksować to później będziesz miał ciężko wyeliminować [...]

Właśnie w tym jest problem, ponieważ mam uczulenie na chlor i pływanie wchodzi w grę tylko nad jeziorem w wakacje. Oprócz tego chciałbym poćwiczyć w domu.

[...] mi ktos cos poleci:P Kupilem kreatyne trec 400g i dextroze i aminokwasy (AMINO 3600-ok.170 tapsow mam) < polecil mi to sprzedawca odzywek.. wedlug ilosci moich funduszy. Moj staz to ok 5-6 miesiecy z przerwami;/ co zmienie:P z dieta u mnie ciezko, jem co jest w domu.. Wzrost ok. 190cm Waga ok.65kg^^^^ Doradz ktos jak to dawkowac:P thx z gory

[...] sprawa, ze nie bylo salmonelli to dobrze i oby nie mieli. Akurat moja matka specjalizuje sie w tego typu sprawach bo jest kierownikiem dzialu zywnosci w sanepidzie, wiec w domu juz nasluchalem sie wykladow na rozne tego typu tematy. Wiadomo niech kazdy robi tak aby bylo dobrze. Poruszylem ten temat bo sam obecnie przechodze ( juz tydzien czasu) [...]